“十一黄金周”将至，很多人都已经开始计划在这个秋高气爽的季节外出旅游，但你有没有想到，在旅游途中，一旦出现关节损伤、腰扭伤等意外情况，该如何紧急应对呢？

　　1.关节扭伤。千万不能立即搓揉按摩，也不要在扭伤处敷热毛巾。可用冷水浸泡过的毛巾置于伤处，每3分钟左右更换一次。如果没有严重损伤，可外擦云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每天2~3次。

　　2.踝关节受伤。端坐或仰卧，一手握住伤侧足跟，另一手握着足尖，先将踝关节缓慢地拔伸，一会儿再做踝关节的伸、屈、内翻和外翻动作，并同时缓慢地捋筋通络。

　　3.如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。因为热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。可用热水或热醋浸泡过的毛巾置于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1～2次，每次热敷约30分钟即可。

　　4.急性腰扭伤。仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷即可。

　　当然，这些只是一些轻症的应急性处理，进一步治疗和严重的情况还是应该赶紧去医院就诊。